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解读中国舞基本功训练
信息来源：中国舞蹈协会 发布时间：2021-05-26 19:45:23
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解读中国舞基本功训练。
今天就来给大家讲解一下中国舞基本功训练——脚和脚的动作。
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脚部动作
第一步：步伐环动。
脚经过绷脚到摆，再到勾的过程，做圆上运动。
具体步伐包括向外环动和向内环动。
第二步：勾绷。
脚趾和脚裸做曲伸运动。
这里需要注意的是，勾脚是向脚后跟往外用力蹬，脚趾用力回去勾。绷紧脚是指脚趾回去抓，产生倾斜。
第三步：立落半脚板。
脚趾为立点，脚裸做曲伸运动，向上提起时，脚跟必须向前推，不必向后倒。落下时，脚后跟尽量向内夹，再逐渐向下。
第四步：压半脚板。
基本上，脚后跟向舒张压，头向上撑，肩向松弛的运动过程。
第五步：碾动。
以脚板为中心，脚后跟被动地跟随你的身体向外旋转。
脚的动作
第一步：吸腿。
运动腿沿着主腿进行从弯曲到自下高于一切的运动。在这个过程中，规定必须沿着主腿直。吸腿的长宽比在膝盖骨左右。
第二步：摆腿。
在踢腿的基础上，通过踢腿的方式，腿从前到后或从后到前持续晃动。
第三步：屈膝。
腿部在第一步、旁点步、后点步基本上向上挺直，膝关节向上抬起。
第四步：弹腿。
基本上，吸腿时，快速向前弹出，取回挺直、弯曲的替换过程。
第五步：撩腿。
从膝关节弯曲到挺直，在吸掖腿的过程中，必须是连贯的，伸出腿的高宽比为90度，不必过高或过低。
第六步：环动。
前腿、旁腿、后脚基本上从前到后、从后到前进行转换运动，在此过程中分为半环动(从前到旁)和全环动(从前到后)
第七步：踢腿。
驱动力腿经过擦地，从路面到上空，做一个快速有力的直起直落的运动过程。这一过程分为勾脚踢腿、绷脚踢腿和前、旁、后三个不同的方向。
第八步：悠腿。
在踢腿的基础上，做从前到后、从前到旁、从后到前的运动。在这个过程中，脚会持续晃动。